Uzman kefaret uzmanı Zehra Bora kara, yılbaşında dosdoğru beslenmelerine sürdürmek isteyenlere yapılması gerekenleri anlatarak, ehemmiyetli tavsiyelerde bulundu. Uzman Diyetisyen Kara, senenin sonuç haset ve toy senenin önceki günlerine bitmeme fail süreçte bol yiyeceklerin yeğleme edilmesi icap ettiğini belirterek, "Acısıyla tatlısıyla müşterek seneyi henüz geride artırmak üzereyiz. Işıl ışıldayan sokaklar ve süslü caddeler, havanın soğuğuna karşın içimizi lezzetli şirin ısıtmaktayken, hayalini kurduğumuz ihtişamlı yılbaşı sofraları da kafamızda şekillenmeye başladı bile. Büyük müşterek itinayla hazırlanmakta olan sofralar, akşam ezanı yemeğinin peşi sıra haremlik fail çerezler, cipsler, tatlılar ve öteki atıştırmalıklar o geceleyin alt eylemek kıl payı sizleri beklemekte ancak değme sürekli endazeli olmanız ve tedbiri doğrudan bırakmamanız ince elzem. Bu sebepten de, yılbaşı akşamı ve sonrası ile ilgilendiren ipuçlarının neler olduğu için konuşmak istiyorum. Yılbaşı haset etraflıca açlıklar yaşanmamalı, çağ bünyesinde henüz bol seçenekler yapılmalı, mümkünse ara öğünler rutine eklenmelidir. Ara kez yapılamayacaksa yemekten biraz vakit ilkin 1 kepçe çorba yahut 1 kase yoğurt yemekte kâr var" dedi.
Besin tarzı önemli
Yılbaşı sofralarında aşkın çeşitten çok tüketilecek gıdaların henüz ehemmiyetli bulunduğunu özetleyen Zehra Bora Kara, "Bir bayrak biçimine mevrut yılbaşı sofralarında tür arttıkça, gıda tarzı dair kafalar da çok karışmakta. Benim tavsiyem tabağınızda maya işi ve besili yiyeceklerden çok gril yahut öteki dosdoğru pişirme şekilleri ile müstahzar hindi-tavuk-balık yanına yeşil salata yahut gene dosdoğru pişirme yöntemleriyle hazırlanmakta olan ayrışık sebzelerin bulunmasından yana. Ana yemeğin haricinde müstahzar tür yazar mezelerin tadına bakmadan da gayrimümkün elbette boydak burada da tercihinizin muhtemel evre peynirli, yoğurtlu ve sebzeli mezelerden birer diren alıp tadına bakmaktan yana olması keyif açısından henüz dobra olacaktır. Tatlı tercihine doğacak olursak şerbetli, kremalı, hamurlu ağırbaşlı tatlılar hesabına beş altı diren alacağınız sağılan ödeşme tatlılar yahut sezon meyvelerinden oluşan müşterek sonuç salatası gecenizin kurtarıcısı olacaktır. Bir öteki ehemmiyetli madde ise meşrubat tüketimi. Alkol, sonuç suyu ve gazlı meşrubat tüketimi sınırlandırılmalı ayrıca tek tüketilmemelidir" halinde konuştu.
Yeni senenin önceki gününde yapılması gerekenler
Diyetisyen Kara, toy senenin önceki günlerindeki beslenme dair ise, "Gelelim yılbaşının devrisi gününe, önceki adına çağ bünyesinde 3-4 fincan yeşil çay, alkan çay kadar nebat çaylarını içmeyi boşlama etmemeniz icap ettiğini hatırlatmakta kâr var. Metabolizmanızı hızlandırmak, ödem atımına asistan peyda eylemek ve henüz dobra fark eylemek düşüncesince çağ bünyesinde 30-45 zaman ılımlı ilerleyiş müşterek ilerleyiş yapmanız da ince ehemmiyetli ve faydalı. 2023 senesinde en sevdiğiniz elbisenizin ortamında menfez kamaştırmak ve sonra yapacağınız sansasyonel müşterek perhiz ile içki ve baş döndürücü kemirmek sonrası ödemden yavrulamak dilerseniz yukarıda bahsettiğim önerilere kulak verip, aşağıdaki kip listeyi uygulayabilirsiniz" sanarak konuştu.
3 günce detoks listesi
Uzman Diyetisyen Kara, toy yıla dosdoğru dönüşmek ve bu süreçte detoks gerçekleştirmek isteyenlere ise 30 Aralık, 1 Ocak ve 2 Ocak günlerini havi dizelge önerisinde bulundu. Diyetisyen Kara'nın, hazırladığı 3 günce dizelge ise şöyle:
"Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, 10 nüsha tuzsuz zeytin, 1/4 avokado, 1 kase salata tüketilebilir. Öğle ise, 200 g yoğurt, 1 epizot ananas, 2 kemirmek kaşığı yulaf ezmesi,2 birlik koz içi yenilebilir. Ara öğünde ise, 1 fincan alkan veya yeşil veya alengir çay, 10 jale badem tüketilebilir. Akşamları ise, 120g gril et veya 4 gril (ekmeksiz) köfte veya 150 g balık yahut 2 ıvır zıvır kutu kutu light titrem balığı, 1 kase salata tüketmeniz yerinde vücuda almış olduğunuz topu topu kalorileri dengelemiş olacaksınız.”
