Demirin vücudumuzda nice dirim bilimsel fonksiyonları bulunduğunu, güçlü yetersizliği bulunan bireylerde depresyon sıklığının açık halde henüz efdal bulunduğunu tamlayan İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Beslenme Uzmanı Başak Can, “Buna dirlik çıkan icraat bulunduğu için güçlü düşüncesince halen kuma müşterek kanıya varılamamıştır. Çinko ve selenyum yetersizliğinde de depresyon durumunun henüz kötüye gittiği belirtilmektedir. Tüm bu mikrobesin ögelerinin depresyonla kesme ilişkilerinin saptanması düşüncesince henüz çok çalışmaya gerekseme vardır” niteleyerek konuştu.
“Az balık tüketen bireylerde henüz yoğun görülüyor”
Depresyonlu bireylerde C, B1, B3, B6, B12 vitaminleri ve folat ile tutya ve selenyum üzere minerallerin yetersizliklerinin görüldüğünü anlatım fail Başak Can, “Aynı halde epidemiyolojik çalışmalarda henüz az balık tüketen ve kanda omega-3 yağ asitleri düzeyleri ceninisakıt bulunan bireylerde depresyon görülme sıklığı henüz fazladır. Bununla beraberce omega-6 ve omega-3 yağ asitleri oranının bozulması da depresyona minval açan mekanizmalardan birisi kendisine gösterilmektedir” biçiminde konuştu.
“B6 ve B12 tagaddi tedavisinde iyice önemli”
B vitaminlerinin depresyonun tıbbi tagaddi tedavisinde iyice ehemmiyetli noktayı bulunduğunu kail Can, “B vitaminleri santralci asap sisteminde monoamin metabolizması üstünde aracısız tesiri mevcut mikrobesin ögeleridir. Bu sebeple, B12 (santral asap sisteminde ceninisakıt hücresel SAM konsantrasyonu) ve B6 (triptofan ve serotonin yolaklarında kofaktör kendisine fariza alması) vitaminleri, meydana getirilen incelemelerde depresyonla münasebetli kendisine saptanmıştır” ifadelerini kullandı.
“Bol oranda meyve, göveri ve mobilyasız baklagil tüketilmeli”
Can, konuşmasını şu halde sonlandırdı:
“Buna karşın depresyon teşhisi konulmuş yahut konulmamış hepsi bireylerin beslenmesinde nazarıitibar etmesi müstelzim bağlam vardır. Trans yağ alımı azaltılmalıdır. Bol oranda meyve, göveri ve mobilyasız baklagil tüketilmelidir. Günde 500 miligram düzeyinde omega-3 yağ asidi alımına nazarıitibar ederek haftada minimum 2-3 kat semiz balık tüketilmelidir. İşlenmiş anık besinlerin rejimden çıkarılması gerekmektedir. Selenyumdan ensesi kalın besinler fasulye ve baklagiller, ince et, ceninisakıt semiz motorin ürünleri, kabuklu yemişler, bahir ürünleri (istiridye, sardalye, yengeç, şekerli ve tuzlu su balıkları) kepekli tahıllar (tam tahıllı makarna, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi gibi) rejimde toprak almalıdır. Araştırmalar, D vitamini itibarıyla ehliyetli bulunan şahıslara uyarınca D vitamini eksikliği bulunan şahısda henüz efdal oranda depresyon görüldüğünü belirtir. Bu nedenle belkili bulunduğu müddetçe efrat çağ ışığından faydalanmalıdır. Bireyler yürüyüş, koşu, yüzme üzere aktiviteler ile günce fiziki etkinlik sürelerini arttırmalıdır. Akdeniz tipi tagaddi iyice muvazeneli ve mıhlı müşterek tagaddi modelidir. B12 ve folik asiti çokça içerir. Buna uyarınca Akdeniz rejimi ile beslenmenin sağlığa yararları topluma anlatılmalı ve Geleneksel Batı rejimine nazaran Akdeniz rejiminin tüketimi yaygınlaştırılmalıdır.”
